山下舞弓が歩いたおすすめの山のコースガイドをはじめ、初代山ごはん王に輝いた腕前の料理レシピ、モデルならではのスタイリッシュかつ機能的なウェア＆ギア選びなどなど、ビギナーからベテランまで男女問わず参考になるノウハウがぎっしり！ 山登りのアイデア集として楽しめる一冊です。
山登りのアイデア その1「山の服」
「きちんと、おしゃれに」がキーワード。街から山へ、山から街へ、シームレスに着られる山の服
山登りのアイデア その2「山道具」
基本の装備を作っておけば、山小屋泊もテント泊も装備の準備に手間取ることがなくなります！
山登りのアイデア その3「山ごはん」
家で準備しておいて、山では調理するだけ。簡単でおいしいレシピ満載！
山登りのアイデア その4「メンテナンス」
お肌の手入れ、体のメンテ、してますか？ モデルならではの微に入り細に入ったケアハウツー
山登りのアイデア その5「コースガイド」
低山、日本アルプス、日本百名山、山小屋などのテーマ別にお気に入りの山を紹介！動画QRコードも
わたしの山登りアイデア帳
著者：山下舞弓
価格：1870円（本体1700円+税10%）
判型：A5版144ページ
内容
第1章 山の服
第2章 山道具
第3章 山ごはん
第4章 メンテナンス
第5章 コースガイド
ゲスト対談 『山と食欲と私』信濃川日出雄さん／山モデル仲間 新田あいさん／山の映像作家 井上卓郎さん
YouTube「オトナ女子の山登り」Q&Aと撮影機材
山下舞弓（やました・まゆみ）
福岡県生まれ、名古屋育ち。10代のころからモデルとして雑誌、CM、TVなどで活動する。
2012年、八ヶ岳の赤岳に登ったことをきっかけに山の魅力に目覚める。
2019年、長野県に移住。移住後、年間に約50山登るようになる。
里山の魅力を伝えたいという思いから、2020年、YouTubeチャンネル「オトナ女子の山登り」をスタート。
「自分が感動した風景をリアルに伝えたい」をコンセプトに、企画・撮影・編集を一人で行なう。
料理好きで、2020年には「THE山ごはん王決定戦」で初代チャンピオンとなる。
近年は登山・アウトドア関連の雑誌やWebメディアに多数出演、MCや動画講師なども務める。
さらにアウトドアメーカーとウェアの共同開発も手がけるなど、活動の場を広げている。